プランクポーズ(板のポーズ)

投稿日:

サンスクリット語 だと:

ファラカーサナ

ポーズのポイント:

コアを使う、かかとと頭頂で引っ張り合い体を一直線にする

効果:

・体幹強化

・ウエストのシェイプアップ

・背筋の強化

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