一本足のポーズ

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サンスクリット語だと:
ウッティタハスタパタングシュターサナ

ポーズのポイント:
足裏で床を押す。背筋を伸ばす。股関節外旋。

効果:
・バランス感覚の向上
・集中力アップ
・下半身のシェイプアップ
・ハムストリングストレッチ

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