両体側を強く伸ばすポーズ

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サンスクリット語だと:パールシュヴォッタナーサナ

ポイント:骨盤を正面向きにする。後ろの脚の踵で床を押し、下半身を安定させる。両体側を均等に伸ばす。背骨を伸ばす。

効果:骨盤調整、下半身強化、ハムストリングのストレッチ、内蔵の働き向上、気持ちを落ち着かせる

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