座位前屈

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サンスクリット語だと:パッシモッタナーサナ

ポイント:背筋を伸ばす(最終的に緩やかなカーブ)。肩の力を抜く。

効果:ハムストリングのストレッチ、鎮静効果、ストレス解消、内臓の調子を整える。

※身体が固く前屈することが難しければ座骨(おしりの下にタオルやブロック等を置き高さを作り、骨盤を立てやすくしてからポーズに入ります)

※前屈は深くできれば良い訳ではありません。心地よく呼吸ができるところまで身体を倒します。

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