魚のポーズ

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サンスクリット語だと:マツヤーサナ

ポイント:肘で床を押す。胸を開く。後頭部を床に着けるが、負荷を掛けすぎない。

効果:呼吸機能向上、リラックス効果、姿勢改善、集中力アップ

※首を痛めている場合、無理にポーズに入らない。背中を反らす事がつらい場合、出来る範囲から徐々にポーズに慣れて行くこと。

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蓮の花
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