蓮の花

身体の変化を実感してください

ヨガの呼吸法

ヨガの呼吸法の目的は、血液や脳に酸素をより多く送ることと、生命エネルギー(プラーナ)のコントロールです。

正しいヨガの実践は、呼吸が「心と体の架け橋」であることを体感でき、実践を続けることで、健康増進、精神安定、回復能力が得られ、真の意味での健康な人間になることができます。

ヨガの効果

☆身体のゆがみ・くせを直す

シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える

☆自然治癒力を高める

☆内観性が高まる

集中力、感情のコントロール力の向上

☆慢性的な症状の緩和

肩こり・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの予防や改善

☆自律神経を調える

ホルモンバランスの調整や強化

ヨガで心と体を整える

姿勢と動作の異常、栄養の異常と過不足、欲望、感情の不均整と不安定、迷い、執着、誤解、生活(仕事、家庭、環境)の異常と無理、筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常。

ヨガを日常的に行うことで、これらの異常を緩和して正常に近づけていくことができます。

こんな方におススメです

筋力がない、運動が苦手、冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい、病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる、女性特有の不快症状などの緩和、多忙でストレスフルな人、自分を見つめ直す時間が欲しい、リラックスしたい、自然との結びつきを感じたい

多忙が日常的な近代社会の中で、自分の身体にまで気を使うことはなかなか難しいかもしれません。しかし、忙しいことが日常だからこそ自分を大切にして、毎日をハッピーでいられるよう身体と心のケアが大切だと思います。

N's yoga

インストラクター紹介

N's yoga

インストラクター

Nami

こんにちは♪N's yoga インストラクターのNamiと申します。

この度はN's yogaのホームページにご訪問頂きありがとうございます。 このホームページにたどり着いた事もきっと何かのご縁だと思いますので、どうぞゆっくりご閲覧くださいませ。^_^

お時間が許す方は、私のヨガへの思いを綴ったご挨拶もございますのでお読み頂けると幸いです。

    所有資格

  • ・RYT500
  • ・ウーマンライフ YOGA TT
  • ・KIDS YOGA TT(RCYT)
  • ・陰 YOGA TT

レッスン

☆通常のレッスン予定
火曜日 13:00~14:00
金曜日 20:30~21:30
※曜日・時間帯は変更になる場合もございます。正確な日程・時間はレッスン予定をご確認下さい。不定期開催のレッスン予定もご確認頂けます。

N's yogaでは、初心者の方からでも安心して安全にヨガが出来るように指導しておりますので お気軽にレッスンにご参加ください(^^) ※体調が悪い方、怪我をされてる方は事前にご相談ください。

年齢層も幅広くご参加頂いております。

体の硬い方や、運動が苦手な方でも、ヨガはできますので安心してください!(体が硬い事は財産です!自分の体の変化を一番感じやすいですよ☆)

その他、体を引き締めたい方、体力を付けたい方、体が緊張してこわばってる方、メインでスポーツをされていてメンテナンスでヨガをしたい方、ヨガ友を作りたい方。などなど。ヨガをする事に理由はいりません^_^

リラックスのできる空間をつくる

心がざわついていては集中できませんし、思うようにポーズが取れません。呼吸や精神を整えるためにも、環境や空間作りはとても大切です。

なにより怪我をしないためにも、平らな場所やぶつかるものがないスペースなど安全を確保することが重要です。集中して呼吸を整え、正しい姿勢をとり、精神を落ち着かせる準備時間を取ってから始めるようにしましょう。

  • 1. リラックスのできる空間

     空間と言っても建物の中に限定するものではなく、公園や浜辺、山などの自然の中でヨガをするのも気持ちよく集中できると思います。普段から意識的に周囲や自己観察をすれば、自分の落ち着けるものが何かを発見出来るかもしれません。

  • 2. 安全の確保について

     ヨガはスペースさえあればどこでも行えます。しかし、どこでヨガをするにしても安全の確保が一番大切です。たとえば公園で瞑想しようとしたとき、近くで子供がキャッチボールをしていたとします。いつボールが飛んでくるかわからない不安の中で、集中して瞑想をするのは難しいと思います。もし外の意識を絶ってどこでも瞑想できるのであれば、それはヨガの教え、八支則のプラティヤハーラの状態になれるということです。すごい。

子供と一緒自宅ヨガ

Kids Yoga

現在は不定期での開催となります。ご要望があればご相談ください。

KIDSヨガの他に親子の絆が深まる親子ヨガなどもあります。

ティンシャシンギングボール

ティンシャ(写真左)とは、チベタンベル、ヒーリングベルとも呼ばれ、チベット仏教の高僧・尼僧が儀式や浄化、魔よけで使う密教法具のひとつです。装飾があるものと無いものがあり、ティンシャの大きさによって奏でる音が変わります。ヨガだけではなく、浄化やヒーリング、マインドフルネス瞑想など、リラックスや癒しのためのツールとして使われていることが多くなってきました。小さなシンバルのような形をしていますが叩くわけではなく、ティンシャの紐を持ってお互いを優しくぶつけて音を出します。

ティンシャ音色
(リンク/yogashare様)

シンギングボール(写真右奥)とは、金属で作られた器のことで、スティックで縁を叩いて音を出したり、出した音を縁をこすることで倍音(整数倍の周波数)にすることができます。シンギングボールから出る音の波動は、人体の約60%以上を占めている水分に影響し、自らをヒーリングすることができるとも言われています。器によって奏でる音も高音から低音まで様々あり、自身で心地よいと感じる音がヒーリング効果も期待できると言われています。

別名:チベットシンギングボウル、シンギングボウル、ドニパトロ

シンギングボール音色
(リンク/amanamana様)

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