N’s yoga
筋膜リリース 最新情報！
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・筋膜リリースの効果
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1ランク上の”癒し”･･･ より”生きやすいカラダ”へ
こんにちは！N’s yogaのインストラクターNamiです！
N’s yogaでは、ヨガのレッスンを通して心と体のケアの大切さをお伝えし、充実した日々を送るためのお手伝いをしています。
ヨガを日々実践することで、自律神経が整い心身共に健康な毎日を送れるようになります。
しかし、忙しくされている方にとって、そのような時間を取る事は難しいかもしれません。
実際、レッスンに通っていただいている方の中にはそのような方もいらっしゃいます。
そういった方は、体を動かせる数少ない時間でもあるからか。
本当にレッスンを楽しみにして下さっていて、レッスン中も楽しんで下さっている事が伝わってきます。
私もその気持ちが嬉しく、一緒に楽しみながら日々レッスンを開催していました。
そんな中で、「もっとヨガの効果を”実感”してもらえるのではないか？」と気づくことがありました。
そのような方の指導をしていると、ヨガのポーズをとる事で得られる「心地の良い伸び」を”より”感じられるような「筋肉の緩め方」が分からない、もしくは日々の生活で「筋肉が強張る」状況が続いたため「簡単には緩まない」という状態が見受けられたのです。
よりレッスンの時間を楽しんでもらうと共に、参加される方が自分の身体をより労わってあげられるようにお手伝いをしたいと思い。
ヨガの実践だけでなく、気持ちよくセルフケアできる方法をお伝えするために、「筋膜リリース」を取り入れたワークショップを不定期で開催する事にしました。
それが、レッスンに来て下さる方の「1ランク上の”癒し”」となり、より「”生きやすい”カラダ」を手に入れることに繋がるからです。
筋膜リリースで外側から「ほぐす」
筋肉は骨を取り囲むように全身にありますが、筋肉を包んでいる薄い膜のようなものが「筋膜」です。
筋肉が「筋膜」に包まれている事によって他の体組織に干渉することなく、スムーズに体を動かせるようになっています。
しかし、この「筋膜」はとても柔らかいものなので、同じ姿勢が続くなど、何気ない日常を送るだけで、隣の筋膜と簡単に癒着してしまいます。
そうすると、筋肉は強張り。
本来の動きをすることができないだけでなく、筋肉の位置が変わる事で体が変化し不調へ繋がってしまいます。
その癒着を外部から取り、本来の筋肉の働きを取り戻す一つの方法が「筋膜リリース」です。
「筋膜リリース」を実践することで、現代病と言われている身体症状をケアすることができるのです。
むくみ・ゆがみの改善！
身体を動かしにくく感じたり、それによって不調を感じる原因の一つに、むくみやゆがみがあります。
一般的にむくみの原因と言われているのは、体内の水分の循環の悪化です。
また、ゆがみは血液やリンパの流れが悪化することで起きると言われています。
つまり、身体の中を流れる体液の循環が悪くなることで起きている症状なのです。
これらの体液を流す管は筋膜によって支えられているため、他の筋膜と癒着し筋肉のバランスが崩れると、それに引っ張られるように循環も悪くなります。
「筋膜リリース」でその癒着を取ってあげることで、筋肉が正常な位置に戻り、体液の流れやすい空間を作ってあげる事ができます。
それにより、体液の循環が改善され、むくみやゆがみを改善することができるのです。
腰痛・頭痛も改善！
腰痛や頭痛の原因は様々なモノがありますが、筋肉に疲労が溜まったり、緊張状態が続くことで起きるものに、筋膜リリースは有効です。
インターネットの発達によって、パソコンやスマホなど便利な道具が増えました。
それと同時に、同じ姿勢でいる時間も長くなり、腰痛や頭痛に悩まされている人も多いのではないでしょうか？
同じ姿勢を続けることは無くても、普段の生活を送るだけで筋肉は伸び縮みを繰り返し、疲労を蓄積していきます。
そこに、現代特有のストレスなどが加わることで自律神経が乱れ、筋肉はさらに緊張します。
その蓄積によって、筋膜同士の癒着が進み、凝り固まった筋肉が腰痛や頭痛を起こします。
「筋膜リリース」は筋膜の癒着を取ることができるので、筋肉の緊張状態を緩和できます。
また、筋肉が正しい位置に戻り、本来の動きを取り戻すことができるので、筋力が付きやすくなり。
腰痛や頭痛に強い身体づくりにつなげる事もできます。
やせやすい体にもなる！
このように、普段から悩ませられる身体の不調を改善させることができます。
これらの現代病の改善につながる効果は、肥満などの生活習慣病の予防にもつながるのです。
「体液の循環が改善する」という事は、体内の老廃物の排出が促進され、デトックス効果を期待できます。
「筋肉が正しい位置に戻り、本来の動きを取り戻す」ことで、キレイな本来の身体のラインを取り戻し、筋肉の活動量が増えることにもなるのでそのラインを維持する事ができます。
ダイエットにおいて代謝の大切さは聞いたことがあるかと思いますが、体液の循環や筋肉の活動量を増やすことで、その代謝を良くするのも「筋膜リリース」の効果なのです。
それにより、やせやすい身体を作り、健康で生きやすいカラダを手に入れる事にもつながるのです。
N’s yogaで過ごす「至福の時間」！ヨガ×筋膜リリースでセルフケア
今までの内容は一例ですが、「筋膜リリース」によるセルフケアを習慣とするメリットです。
また、「筋膜リリース」を行い筋肉が解れた状態で行うヨガは、今までにない気持ちよさを実感することができます。
しかし、「筋膜リリース」はセルフケアなので、間違った方法で行うとなかなか効果を実感できなかったり、逆に筋肉の疲労が増えてしまうことも。
なので、YouLuが主催する「筋膜リリースインストラクター養成講座」を修了し、「YouLu公認筋膜リリースインストラクター」であるN’s yogaインストラクターの私「Nami」が直接セルフケアの方法をお伝えします。
YouLuについて
YouLuは筋膜リリースの普及を目指し、精力的に活動している団体です。
筋膜リリースのセルフケア方法を考案したり、使用する道具の開発を行うなど、だれでも筋膜リリースに取り組める環境づくりに取り組んでおられます。
私もその想いに共感し、公認インストラクターとして活動しています。
私Nami自身も教わりながら体感しましたが、なんとも言えない、フワフワで極上の気持ちの良さでした。
その状態で行ったヨガは、いつもの倍の気持ち良さでビックリ！
その体験が忘れられず、すでに私の毎日のルーティンとなっているので、それをそのままお伝えします！
使用するボールについて
筋膜リリースで使用する道具を調べると、プラスチック製の硬いものが多く出てきます。
もしかしたら「痛そう」というイメージをお持ちかもしれません。
また、実際に痛くてやめた方もいるかもしれません。
N’s yogaが筋膜リリースで使用するボールは、筋膜リリースのために開発された専用の柔らかいものです。
それでも痛みを感じるかどうかは人それぞれですが、気持ち良く、取り組むことができますよ！
ぜひワークショップにお越し下さい！
「筋膜リリース」で体をほぐし、「ヨガ」で心をほぐし。
一緒に「極上の時間」を過ごしませんか？
ワークショップへの参加を希望される場合
ここまでの説明で「ヨガ×筋膜リリース」のワークショップにご期待頂けたらとても嬉しいです。
しかし、日々のセルフケアをお伝えするワークショップという形を取らせて頂く以上、参加して下さる方一人一人と向き合う時間を大切にしたいと考えています。
そのため、当ワークショップは少人数での開催とさせていただいております。
なので、ご希望の方はこのページ下部に用意している問い合わせフォームや、Instagram(@ns.yoga.2020)のDMから直接お問い合わせ下さい。
ありがたい事に、開催を告知するとすぐに満員となり、キャンセル待ちも発生している状態となっております。
ぜひ、お早めにご連絡下さい。
あなたとワークショップで過ごせる時間を楽しみにしています！
N’s yogaインストラクター
YOULU公認筋膜リリースインストラクター
Nami
N’s yoga
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・筋膜リリースの効果
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