サンスクリット語だと：チャトランガダンダーサナ ポイント：脇を締める、肘の真下に手首、コアを使う 効果： ・二の腕引き締め ・体幹強化 ・手首の強化
N’s yogaおすすめ情報！
投稿者: Nami
プランクポーズ(板のポーズ)
サンスクリット語 だと: ファラカーサナ ポーズのポイント: コアを使う、かかとと頭頂で引っ張り合い体を一直線にする 効果: ・体幹強化 ・ウエストのシェイプアップ ・背筋の強化
4月スケジュール更新しました。
こんにちは。3月に入りだいぶ暖かくなり、過ごしやすい日が多くなりましたね。自粛要請解除まであと少しですが、個々の感染予防対策はまだまだ必須となります。 N’s yogaでは人数制限を行いスタジオでの感染予防対… 続きを読む 4月スケジュール更新しました。
上向きの犬のポーズ
サンスクリット語だと：ウールドヴァムカシュバナーサナ ポイント：手で床を押す、足の甲で床を押す、胸を引き上げる 効果： ・体幹強化 ・背筋強化 ・姿勢の改善 ・体の前面を伸ばす ・ヒップアップ効果
N’s yogaホームページプレオープン！
こんにちは。東京都青梅市と羽村市を中心にヨガ教室を開催している、N’s yogaのインストラクターのNamiです。 このたび、ホームページを開設したことをお知らせします。 現在も素晴らしい生徒のみなさんに出会… 続きを読む N’s yogaホームページプレオープン！
半分の鳩のポーズ
サンスクリット語だと：エーカパーダラージャカポターサナ ポーズのポイント：肩関節外旋。胸を開く。コア。 効果：・姿勢改善・体の前面のストレッチ・呼吸機能アップ・自律神経を整える
1人での平和な戦士のポーズ（リバースウォーリア）
サンスクリット語だと：シャンティヴィラバドラーサナ ポーズのポイント：股関節外旋。コア、胸を開く。 効果：・下半身強化・ヒップアップ・呼吸機能アップ
一本足のポーズ
サンスクリット語だと：ウッティタハスタパタングシュターサナ ポーズのポイント：足裏で床を押す。背筋を伸ばす。股関節外旋。 効果：・バランス感覚の向上・集中力アップ・下半身のシェイプアップ・ハムストリングストレッチ
2人での平和な戦士のポーズ（リバースウォーリア）
サンスクリット語だと：シャンティヴィラバドラーサナ ポーズのポイント：二人で行うポーズです。股関節外旋。コア、胸を開く。 効果：・下半身強化・ヒップアップ・呼吸機能アップ
頭立ちのポーズ
サンスクリット語だと：シルシャーサナ ポーズのポイント：肘、前腕で床を押す。コア、背筋を伸ばす。 効果：・疲労回復・内蔵機能向上・自律神経のバランスを整える・リフレッシュ効果（逆転の発想！）
お問い合わせはこちらから
ご質問ご要望はメールでお願い致します。下記「メールでお問い合わせ」をクリックまたはタップして下さい。
