こんにちは。3月に入りだいぶ暖かくなり、過ごしやすい日が多くなりましたね。自粛要請解除まであと少しですが、個々の感染予防対策はまだまだ必須となります。 N’s yogaでは人数制限を行いスタジオでの感染予防対… 続きを読む 4月スケジュール更新しました。
N’s yogaおすすめ情報!
投稿者: Nami
上向きの犬のポーズ
サンスクリット語だと:ウールドヴァムカシュバナーサナ ポイント:手で床を押す、足の甲で床を押す、胸を引き上げる 効果: ・体幹強化 ・背筋強化 ・姿勢の改善 ・体の前面を伸ばす ・ヒップアップ効果
N’s yogaホームページプレオープン!
こんにちは。東京都青梅市と羽村市を中心にヨガ教室を開催している、N’s yogaのインストラクターのNamiです。 このたび、ホームページを開設したことをお知らせします。 現在も素晴らしい生徒のみなさんに出会… 続きを読む N’s yogaホームページプレオープン!
半分の鳩のポーズ
サンスクリット語だと:エーカパーダラージャカポターサナ ポーズのポイント:肩関節外旋。胸を開く。コア。 効果:・姿勢改善・体の前面のストレッチ・呼吸機能アップ・自律神経を整える
1人での平和な戦士のポーズ(リバースウォーリア)
サンスクリット語だと:シャンティヴィラバドラーサナ ポーズのポイント:股関節外旋。コア、胸を開く。 効果:・下半身強化・ヒップアップ・呼吸機能アップ
一本足のポーズ
サンスクリット語だと:ウッティタハスタパタングシュターサナ ポーズのポイント:足裏で床を押す。背筋を伸ばす。股関節外旋。 効果:・バランス感覚の向上・集中力アップ・下半身のシェイプアップ・ハムストリングストレッチ
2人での平和な戦士のポーズ(リバースウォーリア)
サンスクリット語だと:シャンティヴィラバドラーサナ ポーズのポイント:二人で行うポーズです。股関節外旋。コア、胸を開く。 効果:・下半身強化・ヒップアップ・呼吸機能アップ
頭立ちのポーズ
サンスクリット語だと:シルシャーサナ ポーズのポイント:肘、前腕で床を押す。コア、背筋を伸ばす。 効果:・疲労回復・内蔵機能向上・自律神経のバランスを整える・リフレッシュ効果(逆転の発想!)
靴ひものポーズ(シューレース)
ポーズのポイント:股関節外旋。骨盤をたてる。 効果:・ヒップアップ・内蔵機能向上
半分の魚の王様のポーズ
サンスクリット語だと:アルダマツェンドラーサナ ポーズのポイント:両座骨で床を押す。背筋を伸ばす。 効果:・体の中心を整える・ウエストの引き締め・腰痛緩和・内蔵機能向上
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