N’s yogaおすすめ情報！

筋膜リリースワークショップのご案内

投稿者: Nami

横向きの板のポーズ(サイドプランク)

サンスクリット語だと：ヴァシスターサナ ポイント：土台となる足の側面で床を押す、足裏アーチの引きあげ、コア、背骨を伸ばす 効果：体感強化、集中力UP、シェイプアップ効果、バランス感覚UP 顔がめちゃくちゃ真剣ですが、集中… 続きを読む 横向きの板のポーズ(サイドプランク)

『お知らせ』

こんにちは♪ 4月23日に東京都の緊急事態宣言が発令されました。個人で開催しているヨガクラスに関しては自粛要請は出ていませんが、少しでも早く収束して欲しい思いと、人数が集まるリスクを考え緊急事態宣言期間はN‘ｓyogaを… 続きを読む 『お知らせ』

捻った三角のポーズ

サンスクリット語だと:パリヴリッタトリコナーサナ ポイント:土台を安定させる(特に後ろ足)、コア、背筋を伸ばす 効果: ・脚の強化 ・呼吸改善 ・体幹強化 ・バランス感覚向上 ・デトックス効果

かんぬきのポーズ

サンスクリット語だと:パリガーサナ ポイント:土台を安定させる、体側を伸ばす、胸を開く 効果: ・ストレス解消 ・股関節の柔軟性向上 ・腹筋、太ももの強化

三日月のポーズ

サンスクリット語だと：アンジャネーヤアーサナ ポイント：土台を安定させる、骨盤を正面に向ける、胸を開く 効果： ・骨盤調整 ・下半身、ヒップ、お腹まわり、背面の引き締め効果 ・デトックス効果あり ・ストレス解消 ※三日月… 続きを読む 三日月のポーズ

四肢で支える杖のポーズ

サンスクリット語だと：チャトランガダンダーサナ ポイント：脇を締める、肘の真下に手首、コアを使う 効果： ・二の腕引き締め ・体幹強化 ・手首の強化

プランクポーズ(板のポーズ)

サンスクリット語 だと: ファラカーサナ ポーズのポイント: コアを使う、かかとと頭頂で引っ張り合い体を一直線にする 効果: ・体幹強化 ・ウエストのシェイプアップ ・背筋の強化

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