ガス抜きのポーズ(アパナーサナ)

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サンスクリット語だと:パヴァナムクターサナ

ポイント:肩、首をリラックスさせる。ゆったりとした呼吸をする。

効果:お腹を刺激して、溜まったガスを解消する、便秘解消、後屈の後のカウンターポーズ、腰、お尻の緊張緩和、疲労回復、内蔵の働き向上、リラックス効果

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