捻ったピラミッドのポーズ(捻った立位の開脚前屈)

投稿日:

サンスクリット語だと:
パリヴリッタプラサリータパドッタナーサナ

ポーズのポイント:
足裏で床を押す。背筋を長く保つ。体幹を使う

効果:
・体幹の強化
・くびれを作る
・骨盤調整
・ハムストリングと大臀筋(おしりの筋肉)のストレッチ

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