こんにちは。2023年もあっという間に2月に突入ですね。お正月にたくさん食べた方は、少しづつ元に戻したい時期ですよね。
最近太ったなぁ。と感じてる方は意識的に動く。事をおススメします。年齢を重ねると徐々に代謝も落ち生活の中でも動く機会が減る事で更に代謝の低下を招いてしまいます。
毎日1時間歩く、毎日筋トレをする、毎日動画などのコンテンツを見て運動をする。とても理想的ですが、普段運動習慣がない方にとっては現実的ではないですね。もちろんこの様な運動習慣が身についている方は、素晴らしいと思います。そして、できるのであればこのような運動習慣を続ける事で、身体の変化も感じやすいと思います。ただ、普段運動習慣がない方にとっては、少しハードルも高いと思いますので、まずはできる事から、少しづつ習慣化できるとよいですね。
そこでおススメなのが、ストレッチや筋膜リリースです。この二つの要素を取り込んでいるのがヨガなのです。
同じ体勢でいたり筋力低下を招くと身体は固まります。固まると、血液の流れが悪くなったり、筋肉が固まり筋ポンプ作用が働きません。
筋肉が柔らかくなる、血液循環が良くなることで代謝も上がり循環の良い身体ができ、痩せやすい身体を目指すことができます。
お風呂上りなど、身体が温かい時にやってあげると尚、良しですね。
今日は前回に引き続きエネルギーポイント【第五チャクラ】についてお伝えします。
身体の中には7つのエネルギーポイントがあるとお伝えしましたがこのエネルギーは目には見えないので今どういう状態になっているかわからないですよね？
身体の中に起きてい微細な変化に気付いてあげると、その部分に対してアプローチを掛けてあげる事ができるので、小さな不調が大きな不調に変わる前に未然に防ぐ事もできます。
「あ。私当てはまってるかも。」と感じた方は是非その部分に意識を向けてゆっくり呼吸をしてみて下さいね。
【第五チャクラ ヴィッシュダチャクラ】
第五チャクラは喉にあると言われています。表現力とコミュニケーションを意味します。また、ヴィッシュダとはサンスクリット語で浄化を意味します。
第五チャクラが整っていない(閉鎖的になっていると)とどの様になるのか？
・エネルギー不足→感情を抑えて自己表現ができなくなる
・エネルギーの過剰→人の悪い所ばかり気になり、悪口が多くなる
・喉の痛み
・甲状腺にまつわる病気にかかる
・ひっきりなしに心のおしゃべりやざわめきが起きる
・気持ちが落ち着かず判断力、直感力の低下→進むべき道を失う
などが挙げられます。
自分に対して抑圧的になったり、無関心になってしまう
また、咽頭炎、風邪、首の痛み、気管、声帯、食道などの身体の不調として現れる事もあります。
では、整っている状態では
・心の中はいつも落ち着いている
・自分の内なる声を聴きやすい→進むべき方向性を明確にできる
・会話力、表現力が向上し表情が豊かになる
・自分らしく生きる喜びに満たされる
・すべてを受け入れ自分自身ありのままで美しいと、自分を認めることができる
・ポジティブな言葉遣いや声色も美しくなる
・コミュニケーションがうまくいく
自分の内面と向き合い、良いも悪いもありのままの自分を受け入れ「自分の内側が平和ではなかった」と感じたなら、
ゆっくりと深呼吸をしてあげることで、新たなエネルギーが生まれます。
第五チャクラのエネルギーカラーは【ブルー】です。
話す事が仕事の方や、大切な会議やダンスや歌、表現力を求められる方はブルーの物を身に着けると良いかもしれませんね。
ヨガのポーズや瞑想、呼吸法などはチャクラを活性化させるツールとしてはとても効果が高いと言えます。
まずは落ち着いて、ゆっくりとした呼吸を喉に向けて繰り返します。心地が良く快適な呼吸のペースで行い、心も落ち着いてきたらあわせて、ヨガのポーズをとってあげると効果も高まります。
第五チャクラを活性化するヨガのポーズをご紹介します。
・ダニュラーサナ 弓のポーズ
・シンハーサナ 獅子のポーズ
・マツヤーサナ 魚のポーズ
・ハラーサナ 鋤のポーズ
・ブジャンガーサナ コブラのポーズ
・ウシュトラーサナ ラクダのポーズ
・サーランヴァ サルヴァンガーサナ 肩逆立ちのポーズ
・キャット＆カウ 猫のポーズ、牛のポーズ
このポーズ以外でもお家やオフィスでもできるポーズがあれば是非トライしてみて下さいね。
微細な変化に気付いてあげる事でもっともっと自分自身を大切にすることができる様になります(^^
ヨガを通して生きやすい身体づくりを一緒にしましょう！！
次回は第六チャクラをご紹介します。
今日も素敵な1日を☆
「エネルギーポイント」シリーズ記事
・エネルギーポイント【第二チャクラ スヴァディシュターナチャクラ】
・エネルギーポイント【第三チャクラ マニプーラチャクラ】
・エネルギーポイント【第四チャクラ アナハタチャクラ】
・エネルギーポイント【第五チャクラ ヴィッシュダチャクラ】
