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四肢で支える杖のポーズ

投稿日: ｜作成者:

サンスクリット語だと：チャトランガダンダーサナ

ポイント：脇を締める、肘の真下に手首、コアを使う

効果：

・二の腕引き締め

・体幹強化

・手首の強化

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