1月スケジュール

こんにちは♪12月に入りぐっと寒くなりましたが、体調は崩されてないですか?寒いと肩が縮こまりやすいので、是非深呼吸をして肩周り、胸周りを解放してあげましょう。気持ちも体も緊張が抜けますよ。 遅くなってしまいましたが、1月… 続きを読む 1月スケジュール

11月スケジュール更新と重要なお知らせ

緊急事態宣言も解除されお出かけの予定を立てられている方も多いのではないでしょうか?朝晩はだいぶ寒さも増してきましたので、体調管理をしっかりと行い、風邪を引かないように過ごされて下さいね。 早いもので今年もあと2か月あまり… 続きを読む 11月スケジュール更新と重要なお知らせ

身体のめぐり

皆さん、こんにちわ。 身体の巡りを良くする。などの言葉を最近よく聞きますね。身体のの巡りとは血液の流れ、リンパの流れが良くなることで、気の巡りが良くなり、老廃物が流れ、詰まりが無くなることで血液の流れやリンパの流れも良く… 続きを読む 身体のめぐり

座位前屈

サンスクリット語だと:パッシモッタナーサナ ポイント:背筋を伸ばす(最終的に緩やかなカーブ)。肩の力を抜く。 効果:ハムストリングのストレッチ、鎮静効果、ストレス解消、内臓の調子を整える。 ※身体が固く前屈することが難し… 続きを読む 座位前屈

屍のポーズ

サンスクリット語だと:シャバーサナ ポイント:肩、首の力を抜く。心身共にリラックスする。顔の表情を穏やかにする。 効果:リラックス効果、リフレッシュ効果、疲労回復、 屍(しかばね)とは、死んだふりのような状態を作ります。… 続きを読む 屍のポーズ

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蓮の花
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