サンスクリット語だと:パッシモッタナーサナ
ポイント:背筋を伸ばす(最終的に緩やかなカーブ)。肩の力を抜く。
効果:ハムストリングのストレッチ、鎮静効果、ストレス解消、内臓の調子を整える。
※身体が固く前屈することが難しければ座骨(おしりの下にタオルやブロック等を置き高さを作り、骨盤を立てやすくしてからポーズに入ります)
※前屈は深くできれば良い訳ではありません。心地よく呼吸ができるところまで身体を倒します。
![](https://www.2020-ns-yoga.com/ns-yoga/wp-content/uploads/2021/09/DSC_0193-683x1024.jpg)
サンスクリット語だと:パッシモッタナーサナ
ポイント:背筋を伸ばす(最終的に緩やかなカーブ)。肩の力を抜く。
効果:ハムストリングのストレッチ、鎮静効果、ストレス解消、内臓の調子を整える。
※身体が固く前屈することが難しければ座骨(おしりの下にタオルやブロック等を置き高さを作り、骨盤を立てやすくしてからポーズに入ります)
※前屈は深くできれば良い訳ではありません。心地よく呼吸ができるところまで身体を倒します。
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