N’s yogaおすすめ情報！

筋膜リリースワークショップのご案内

ブリッジ

投稿日: ｜作成者:

サンスクリット語：ウールドヴァダニュラーサナ

ポーズのポイント：手で床を押す、胸椎伸展、股関節伸展

効果：

・姿勢の改善

・体の前側全体の筋肉のストレッチ

・ハムストリングスの強化

・腕、肩回りの強化

・ストレス解消

・背中の引き締め

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