6月のスケジュール

緊急事態宣言に伴い、引き続きレッスンを中止致します。 オンラインヨガ開催中です。詳しくは予約フォームをご確認下さい。

半月の弓のポーズ

サンスクリット語だと:アルダチャンドラチャパナーサナ ポイント:軸足で床を押す。股関節屈曲。胸を開く。 効果:下半身の強化、体幹の強化、体の前面のストレッチ、バランス感覚向上

横向きの板のポーズ(サイドプランク)

サンスクリット語だと:ヴァシスターサナ ポイント:土台となる足の側面で床を押す、足裏アーチの引きあげ、コア、背骨を伸ばす 効果:体感強化、集中力UP、シェイプアップ効果、バランス感覚UP 顔がめちゃくちゃ真剣ですが、集中… 続きを読む 横向きの板のポーズ(サイドプランク)

『お知らせ』

こんにちは♪ 4月23日に東京都の緊急事態宣言が発令されました。個人で開催しているヨガクラスに関しては自粛要請は出ていませんが、少しでも早く収束して欲しい思いと、人数が集まるリスクを考え緊急事態宣言期間はN‘syogaを… 続きを読む 『お知らせ』

捻った三角のポーズ

サンスクリット語だと:パリヴリッタトリコナーサナ ポイント:土台を安定させる(特に後ろ足)、コア、背筋を伸ばす 効果: ・脚の強化 ・呼吸改善 ・体幹強化 ・バランス感覚向上 ・デトックス効果

かんぬきのポーズ

サンスクリット語だと:パリガーサナ ポイント:土台を安定させる、体側を伸ばす、胸を開く 効果: ・ストレス解消 ・股関節の柔軟性向上 ・腹筋、太ももの強化

三日月のポーズ

サンスクリット語だと:アンジャネーヤアーサナ ポイント:土台を安定させる、骨盤を正面に向ける、胸を開く 効果: ・骨盤調整 ・下半身、ヒップ、お腹まわり、背面の引き締め効果 ・デトックス効果あり ・ストレス解消 ※三日月… 続きを読む 三日月のポーズ

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蓮の花
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